喜欢看日剧的人，应该都挺熟悉苍井优的吧？在日本，苍井优有“最美女神”的称号，是最受欢迎的“女神级”演员，出演过《爱与爱丽丝》、《扶桑花女孩》、《东京食尸*》等剧，形象堪称“宅男最爱”。
大家眼中的苍井优，是最著名的女神，但是，很少有人知道，苍井优早年刚出道时候，其实并不好看，体重更是高达斤，后来通过减肥，瘦到了96斤之后，才有了大家心目中的女神形象！
苍井优可以说是减肥等于整容的最经典案例，减肥成功之后的苍井优，一年连接7部剧，上了无数次封面，才开始了自己开挂的人生！因此，也就有很多人都想知道，苍井优是怎么减肥成功的，我们能不能用同样的方法来减肥！
小编在翻看了苍井优减肥的方法之后发现，这样的方法非常靠谱，只要在饭前吃一种食物，就能轻松瘦下来！这种食物就是，卷心菜。
卷心菜的热量很低，膳食纤维也丰富，在饭前准备一颗卷心菜，切碎之后不管是生吃水煮，还是炒制，用低热量、大体积、高纤维的卷心菜占用一部分肠胃，然后再吃正餐，正餐就能少吃很多，热量摄入也就低了！
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
