北京中科白殿风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/《鹧鸪天·暮落朝开木槿荣》（元·姬翼）
暮落朝开木槿荣。
圆荷出水露珠倾。
火云千丈烧空际，汗雨淋漓倦郁蒸。
虚白室，诵*庭。
洒然风度有余清。
坐看造化闲般弄，热恼浮生不暂
水彩画—《暮落朝开》
6月21日05:43:33
夏至
暴雨、高温、潮湿
夏至到、木槿荣、
四时兴、长相伴。
夏至，是农历二十四节气中的第10个节气。也是二十四节气中最早被确定的一个节气。
夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”。夏至过后，太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。对于北回归线及其以北的地区，夏至日过后，正午太阳高度也开始逐日降低。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
我国古代将夏至分为三候：
“一候鹿角解；二候蝉始鸣；
三候半夏生。”
是说麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至的花信风
一候红花、二候石榴、三候剪夏萝
（扶桑花摄影：王漪）
夏至养生
夏至节气到来，意味着夏季炎热的气候开始了。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于在“长”字。
01
精神情志
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，乐观外向，以利于气机的通泄。“心静自然凉”，所说就是夏季养生法中的精神调养。
（摄影：王漪）
02
起居养生
顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
（摄影：王漪）
03
运动养生
运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
04
饮食养生
《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此夏至后重在养心。
夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点）。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
（摄影：王漪）
夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。
夏季饮食养生必备六宝：
第一饮酸梅汤、第一菜*瓜、第一菌木耳、第一谷薏米、第一粥绿豆粥、第一瓜西瓜。
夏至节气最佳的应季水果是：
西瓜、哈密瓜、李子、香瓜、桃子、火龙果、荔枝、车厘子和杨梅。
陈皮夏至汤
食材：
陈皮1/3个，*参12克，*芪10克，核桃仁、百合、莲子、芡实、圆肉和白扁豆少量，猪心一个，猪瘦肉克，生姜3片
功效：
补心养血，行气解郁，安神养心
做法：
1、陈皮用清水浸泡片刻，其他材料洗净备用，不易煮的食材请提前浸泡2小时；
2、猪心剖开再洗净后切块，猪瘦肉洗净切块；
3、所有材料一起下砂锅，一次性加水2.5升，大火煮开后改小火煲2小时；
4、起锅后加适量盐即可。（可供3-4人用）
（摄影：王漪）
小贴士：
陈皮是广东人喜欢煲汤的材料之一，入羹肴，醇香甘美、化滞开胃；醇香可口，具补心养血，行气解郁之功。
*精茯苓瘦肉汤
食材：
精选汕头双味甘古法野生*精15克（扫描
